co jesc na

Ja Cię nie chce poprawiać bo to Twój test, odżywki i robisz to co uważasz. Ja też nie jestem żywieniowym ekspertem ale niektóre elementy Twojej diety zwróciły moją uwagę. Otóż, patrz to jest Twoja dieta z wartościami odżywczymi rozbita na konkretne posiłki: Dzień. 6 / bilans BTW dla tego dnia, wartości bardzo uogólnione/ Posiłek I B - 50, T - 30, [...]

[...] . to tyle o kontuzji . co do diety...jem czesto i duzo , i dotychczas nie regularnie co staram sie zmienic... gainer to podstawa juz w mojej diecie. staram sie nie jesc przed snem i na kolacje tłustych potraw i tyle z mojej diety. roweru na pewno nie odstawie bo od kad zerwalem z pilka nozna i zaniedbalem brzuszki to od razu bebek [...]

@Sene: lekarzem zostań. Dzisiejsza moja wizyta u lekarza i okazało się, iż mam przykurcz mięśnia dwugłowego uda prawej nogi (tej, w którą miałem wbity pręt). Lekarz sportowy powiedział, że to przez to nie miałem prawidłowej sylwetki przy przysiadach, ponieważ, gdy jedna noga nie może, druga tego nie przeskoczy. Testy na wyciągu wykazały, iż lewą [...]

......napisze od razu - bo pewnie zaraz pojawia ise pyatnai dlaczego tak malo na nogi/plecy i lapy: Nalezy ograniczyc liczbe cwiczen do 2 i serii na pozostale grupy - a nawet trzeba. priotytetem sa barki - wiec praktycznie cala uwaga podczas tego treningu (4 tygodnie mam nadzieje ze robisz) skupia sie wlasnie na barkach - tylko i wylacznie. Reszte [...]

[...] wykonywania TYLKO JEDNEJ SERII docelowej(roboczej).(szczegoly w linku). zadbaj o odpowiedni instruktaz cwiczen(rzecz najwazniejsza!),zwiekszaj stopniowo obciazenia i zacznij jesc wiecej,niz do tej pory. ot-cala filozofia twojego treningu na najblizsze tygodnie. pozdrawiam. wazysz tylko 70kg,a twoim celem jest masa ja bym sobie darowal dodatkowe [...]

[...] sie za***iscie jedzac cos co mi smakuje mega , ale na drugi dzien zas bym opierdzielil cos nie zdrowego .. dlatego nie jem takich rzeczy.. ze slodyczami tez ciezko.. zaczne jesc to juz paczki nie ma zadko tak robie wiec forma nie zla i w pasie malo .. jednak nie wszystko w mojej diecie smakuje, a juz na pewno nie codzienny twarog no ale [...]

[...] sie uda pozniej zle sie czuje i mnie mdli kasze bede zmienial na ryz/makaron tam gdzie bede pracowal moge tylko gotowac na wodzie sa to pewnego rodzaju utrudnienia nie moge jesc ryzu/kaszy/makaronu na 2 posilek musi byc cos co uda mi sie szybko zjesc nie chce tez sie narazic za bardzo kierownictwu, ze akurat taikie rzeczy jadam i nie pracuje, [...]

[...] Obetnij do 400 cal a jak dalej bedie pas rosl to jeszcze obetnij. I nie sluchaj slepo to co wypisuja w gazetach i to co mowia ze jak hardgainer to musi ganiery tonami jesc i wegle bo to tylko propaganda nakrecajaca sprzedaz odzywek, Najwazniejsze to patrzec co sie dzieje z Twoim cialem i reagowac. jak sie zastosujesz do tych punktow co [...]

zebym tyle robil to musialbym zadbac o: 1. treningi 2. regeneracje 3. zaplecze finansowe na jedzenie, odzywki (oczywiscie jedzenie dodatkowe do sportu bo cos i tak musialbym jesc) 4. odpowiednie koksy 5. opieke medyczna (bo za czesto sie rozwalam) wtedy zadalbym sobie pytanie: i co z tego, ze robie 800 w TS? co bym sobie wpisal do CVki opocz [...]

Saida. Thx. Cenie sobie Twoją radę, bo wiesz w czym rzecz. Wiem, że prawie wszyscy chcą dobrze, ale nie każdy też wie z czym problem. Posiłki które ja spożywam są lekko strawne, zupy muszę tak czy siak jeść. Także co do diety to nie chce porad. Dopiero za 2 miesiące jak już będę miał konkretną miche. Co do Treningu, denerwują mnie tego typu uwagi. [...]

Nie zakładam, że nie adaptuje się do HIITa. Organizm adaptuje się do każdego treningu, twierdzę tylko że do aero adaptuje się najszybciej. A co do 3 godzinnych aero, kto ma na nie czas? Na pewno nie wyobrażam sobie takiego biegu (poza maratonem) i noszenia ze sobą kilku litrów płynów lub wbiegania co 15 minut do sklepu i robienia przerwy na [...]

człowieku wyp*ierdal*asz każdemu z wykształceniem a ty jaką szkołę ukończyłeś skoro nie jest to dla ciebie ważne to po co chcesz się truć? i co z tego ze będziesz większy "szybciej" skoro zrobisz to bez diety i po kilku miesiącach ci to spadnie gdzie ty w ogóle z takimi wynikami wyjeżdżasz i jeszcze doradca się wielki znalazł weź się [...]

[...] np szynka z lososia i po odparzeniu bedzie mi smakowac bo takiej surowej nieprzelkne. A co do zdrowych tluszczy to nie mam zielonego pojecia o tym pesti orzeszki moglbym jesc jesli cos daja tylko w ktory posilek sobie to wlozyc moze na kolacje bo jem ostatni posilek przed 20 zeby miec 3-4 h przed snem. Zmieniony przez - Maly_Koks w dniu [...]

dzięki ludki:* no dobra to wracam do liczenia kalorii i bialka i reszty... dzięki również za komentarz odnośnie magicznej herbatki! ja nie mam do tego dostępu w UK :P rozpiska BTW będzie mi przydatna, zrobie sobie z tego wytyczne mniej więcej, thankyou Vena :D te węglowodany to podskoczyły mi bo jadłam wczoraj duuuzo ciasta, juz go niestety [...]

[...] poręczach i FINAŁ ! Na koniec kilka fot z treningu (foty robione po treningu) Bic: Jakieś takie: Bok luzem: PAS: mierzony po treningu! Wieć puki co Pas stoi w miejscu można jesc do bólu! Po treningu porcja CLOUTA i po 30 min 200g makaronu i do tego tuńczyk w sosie, pycha. Nie ma to jak pożadne żarcie po treningu. !!! [...]

[...] omegi3 napewno Ci nie zaszkodzi, co do reszty tych "suplementow" sie nie wypowiem, bo ich nie znam 3.to zalezy od Twojego organizmu, jednemu wystarczy jesc "na 0 kcal", innemu odjac 20 kcal, ktos inny potrzebuje odjac i 400 kcal.. a tak wogole to.. masz diete ze o to pytasz? idz najlepiej do dzialu odzywiania, tam [...]

Witam! Wiesz Maximus moja rodzina do chudych nie należy, ale nie maja az takich problemów :) Co więcej są "tradycjonalistami" w kuchni xD Co do tego nieszczęsnego chleba to gdzieś tu było - i to w tych ważniejszych postach - że ten ciemny razowy można jeść, jest o wiele lepszy niż cała reszta (a te odstawiłem)...zresztą daleko szukać - w [...]

Posiłek I pierś z kuraczka - 125g ryż brązowy - 50g łyżka miodu - jakieś 15-30 minut przed treningiem. ***TRENING*** Posiłek II szklanka chudego mleka z łyżką miodu - jakieś pół godzinki po treningu. godzinę po treningu: pierś z kuraczka - 125g ryż brązowy - 50g Posiłek III wołowina - 100g orzechy włoskie - 50g warzywa - 300g Posiłek IV wołowina [...]

dieta oznacza styl żywienia, zmianę nawyków żywieniowych , bo co z tego że miałeś diete 3 tyg jak po tych 3 tyg zaczniejsz jesc to samo ... bez sensu Dieta ma być urozmaicona a nie ciagle to samo od tego masz dział kuchnia na przykład.. Co do proporcji dałbym 2g białka 1g tłuszczu i 5g ww na kg masy ciała Co do diet ściąg dziennik posiłków [...]

Poprawiając codziennie po 4-5 planów ludziom, widzę masę błędów w seriach/powtórzeniach nie pomijając złego nazewnictwa ćwiczeń, czasami nie można się doczytać – stwierdzam, że jest to jeden z najlepszych planów jaki przeczytałem przez ostatni tydzień ; D Świetnie go ułożyłeś kolego, nie mam praktycznie żadnych zastrzeżeń – w [...]